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20/05/2020

Boa alimentação: o segredo para uma vida mais saudável

Nesse momento em que os cuidados com a saúde estão em evidência, é fundamental se manter o mais forte e saudável possível. E para ter esse resultado, não existe milagre: é preciso seguir as recomendações de higiene, ter uma rotina com bons hábitos, se movimentar e, claro, ter uma boa alimentação.

Além de lavar as mãos com frequência e tomar todos aqueles outros cuidados que já sabemos, manter a imunidade alta através da alimentação é, também, uma boa forma de manter o corpo protegido e resistente. Isso porque a comida tem poder de fortalecer nosso sistema imunológico, trabalhando como um verdadeiro escudo contra doenças, vírus e infecções. É, portanto, hora de fazer boas escolhas alimentares, com direito a muitas frutas, legumes e verduras.

As frutas cítricas, por exemplo, ajudam a fortalecer o organismo e a criar resistência a doenças, graças aos seus antioxidantes, flavonoides e propriedades anti-inflamatórias e bactericidas, além, claro, das conhecidas propriedades da vitamina C, presentes em frutas, como laranja, limão, abacaxi, morango e bergamota. Quer uma forma gostosa de consumir frutas no seu dia a dia? Aposte nas cores e texturas do bowl de frutas vermelhas e deixe o seu café da manhã ainda mais completo e saudável.

Alho, cebola, feijão, grão-de-bico e folhas escuras, como espinafre e couve, são outros alimentos poderosos e que devem dar às caras no seu prato. Oleaginosas, como castanhas e nozes, também não podem ficar de fora do seu cardápio diário, assim como gengibre, canela e iogurtes naturais. Está faltando algo? Água, muita água para manter o corpo sempre hidratado. Todos esses alimentos, combinados com outros bons hábitos, como boas noites de sono e manter-se longe de cigarro e álcool, vão fazer com que você tenha uma rotina mais saudável. Conte com as dicas do seu Zaffari Card e Bourbon Card para viver com mais leveza e saúde!

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