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11/02/2019

No verão, é comum sentirmos menos vontade de comer e estarmos mais indispostos para fazer atividades físicas, pois o calor afeta nosso organismo e nossas sensações, deixando-nos mais “lentos”. Por isso, é preciso adotarmos algumas práticas diferenciadas e mais saudáveis, como prestar mais atenção aos alimentos que ingerimos, para que não sejam tão pesados, e consumir mais água e líquidos, a fim de evitar a desidratação; além, claro, de manter os esportes e exercícios físicos da rotina mesmo que o corpo esteja preguiçoso. Esses pequenos cuidados ajudarão a manter a nossa energia e um melhor estado de espírito.

Dentre os alimentos, bons aliados são os peixes, as frutas e os legumes. É possível fazer uma infinidade de receitas com esses 3 grupos de alimentos, indo muito além das saladas. Salmão e peixes brancos, açaí, sucos naturais, vitaminas, chás e mates bem gelados, iogurtes, saladas, pães integrais ou multigrãos. Não deixe de colocar esses itens no seu carrinho ao longo desta temporada, bem como procure restaurantes que ofereçam tais alternativas quando você precisa comer fora de casa. Alguns dos nossos indicados, que você pode aproveitar com desconto de cliente Zaffari Card e Bourbon Card são:

Descubra outros restaurantes parceiros do Clube Premier Bourbon aqui

Já se você quiser aproveitar os descontos das lojas Zaffari e Bourbon para cuidar bem da sua alimentação, nossa dica são as receitas do #ReceitasZaffari para reproduzir em casa:

Peixe em posta assado no forno com legumes

Salada de beterraba assada

Veja mais ideias no canal do You Tube.

E para beber, quais as dicas para variar o consumo de líquidos? Boas opções são os sucos e os smoothies. Separamos duas receitas do projeto #ZaffariDrinks para você:

Smoothie de Melão:

Suco de Verão:

Acesse mais receitas de smoothies aqui.

Adotados esses hábitos, sabemos que a alimentação está mais equilibrada e, portanto, chegamos a parte das práticas esportivas. Qual a sua preferida? Escolha aquela que mais lhe agrada e coloque-a em ação, pelo menos, três vezes na semana. Se está em dúvida sobre qual escolher para começar, confira as aulas e possibilidades nas nossas academias parceiras abaixo. Afinal, você sabe, atividade física efetiva é aquela que tem um acompanhamento adequado, tanto nutricional quanto muscular.

Academias parceiras do seu Zaffari Card e Bourbon Card:

Dentre os benefícios, estão: primeiro mês grátis, adesão zero ou até 17% de desconto na mensalidade. Saiba mais.

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